Kaj potrebujete za vaje za adenoma prostate: fizikalna terapija in joga

Adenoma prostate je pojav, povezan s starostjo, tako ali drugače čakajoč na vsakega človeka, ki je živel v starosti.

Pojavi se zaradi sprememb v hormonskih ravneh v starosti. Njena neposredna povezava s patologijami, spolno bolezen ni znanost.

Vendar pa smo sposobni odložiti razvoj adenoma prostate s telesno vzgojo.

Vaje za adenoma prostate

  1. Krvni obtok prostate je okrepljen;
  2. Povečajte tonus prostate, izboljšajte delovanje živčnega sistema;
  3. Odpraviti učinke fiksnega načina življenja, ostanke vnetja prostate med remisijo;
  4. Okrepite mišice presredka, prostate, medeničnega in kolčnega sklepa.

Del vzrokov za adenoma prostate je prekomerna telesna teža, ateroskleroza. Ti negativni dejavniki so tudi odpravljeni, vključno z dobro načrtovanim fizičnim naporom.

Pri zdravljenju adenoma prostate je vsaka telesna aktivnost koristna, začenši z običajno jutranjo vadbo. Toda razviti in posebne vaje, je koristno v primeru adenoma prostate.

Športi, ki jih je treba opraviti z adenomom prostate:

Kaj lahko storite?

Kegel Gimnastika

Terapevtska gimnastika za adenoma prostate je namenjena krepitvi mišic presredka in prostate. Razkritje je preprosto: človek zadrži pretok urina med pisanjem. Tiste mišice (mišice prostate), ki bodo delovale, in morate trenirati.

  1. Alternativno napenjamo, sproščamo mišice prostate. Hitreje, bolje.
  2. Raztegnemo mišice, držimo se napete 4 sekunde, gladko se sprostimo.
  3. Mišice gladko napnite, kot pri gibanju črevesja. Sprostimo se.
  4. Na prvi lekciji vsake vaje ponavljamo osemkrat. Ta cikel se ponovi petkrat na dan.

Tedensko povečamo število ponovitev vsake vaje v BPH v ciklu za štiri, dokler ne dosežemo 45 ponovitev. Če želite narediti to gimnastiko z adenomom prostate, morate biti vsak dan.

Iz vseh vaj adenoma prostate izberemo tiste, pri katerih so poudarjeni medenični organi in mišice prostate.

Zdravljenje adenoma prostate pri moških z vadbo joge se začne z dihanjem:

  1. Zapiramo oči. V celoti se osredotočite na vdih / izdihu.
  2. Lezite, opravljajte sprostitvene vaje. Odstranimo vse napetosti, telo sprostimo od stopal do krone.
  3. Asanski "trikotnik". Nazaj naravnost, stoji, noge široko narazen. Z obema dlani vzamemo levo stopalo, obraz pa oblečemo na koleno. Držite pozo 15 sekund. Enako delamo z desno nogo in kolenom.
  4. Asana "zaprti obroč". Leži na želodcu, dvignite vrh telesa. Dvignemo noge, zgrabimo gležnje z dlanmi. Drži pozo pol minute.
  5. Asana "orel" za spodbujanje moči. Stojimo na polovici upognjene desne noge. Levo meče čez stegno in golenico desno. Ustavite se za minuto. Spremenite noge.

Fizikalna terapija

Katere fizične vaje za adenom prostate je treba opraviti?

Vaje, ki ležijo na hrbtu:

  1. Dvignite medenico in raztegnite kolena ob straneh. Torej šestkrat na cikel. Tri cikle na dan.
  2. Redno zmanjšujemo / ločujemo noge, upognjene na kolenih. 11 krat na cikel. Dvakrat na dan.
  3. Alternativno, dvignite noge, upognite kolena, nanesite na želodec. Petkrat na cikel, dva cikla na dan.
  4. "Breza". Roke držite spodnji del hrbta, medenico in noge naravnost navpično. Petkrat na cikel, dva cikla na dan.
  5. Roke za glavo, noge upognejo v kolena. Premaknite medenico v levo (vdihnite) / desno (izdihnite).
  6. Brada do prsi, dlani na čelu. Dvignemo desno nogo. Potem levo. Desetkrat.

Stanje vaj:

  1. Nagib ohišja je levo-desno. Tridesetkrat.
  2. Obračajte noge naprej in nazaj. Sto krat vsak.
  3. Skakanje na kraju samem. Nadomestno visoko, nizko. Začnemo s petdesetimi, postopoma pripeljemo do tristo krat.
  4. Dlani na zadnji strani glave do gradu. Na vdihu čepimo, širimo kolena in spustimo roke v srce. Izdihnite Medtem ko vdihavate, brez žurbe v začetni položaj.
  5. Roke dol. Postopoma upognite desno koleno, kolikor je mogoče dvignite stegno. Potem isto z levim kolenom.
  6. Čučanj navzdol. Med vdihom počasi vstanemo, pri čemer desno stopalo obrnemo na stran. Potem - isto z levo nogo. Desetkrat.
  7. Rotacijsko gibanje medenice. Petkrat levo, pet desno.
  8. Bolnik stoji naslonjen na postelji. Crouches, ki ima podporo. Levo koleno se pomakne v desno. Potem obratno.

Vaje na vseh štirih:

  1. Desna noga potegnite navzgor do leve roke. V prvotnem položaju. Ravno nasprotno. Ponovite šestkrat.
  2. Na vdihu dvignite roke in med izdihom sedite na petah. Vadba je kontraindicirana za ljudi z žilnimi boleznimi (krčne žile, krvni strdki).

Vaje ležijo na vaši strani
Če se gimnastika izvaja na levi strani, je leva roka pod glavo, desna pa mora ležati na tleh ali pa zložiti kavč. In obratno.

  1. Dvignemo desno nogo gor, spustimo. Torej petkrat. Potem se obrnemo, enako z levo nogo.
  2. Enako kot pri prejšnji vadbi, vendar po vsakem dviganju spreminjate nogo in stran. Postopoma se število dvigov nog v obeh položajih poveča na osem.
  3. "Škarje". Desno nogo pripeljemo naprej, levo nogo nazaj. Medsebojno spremenite položaj nog. Desetkrat za pristop. Spremenimo stran in ponovimo.

Vaje ležijo na trebuhu:

  1. "Čoln". Roke položite na telo in ga držite. Dvignite noge ob istem času, brez upogibanja, in na vrhu telesa. Ostani v pozi, koliko bomo zdržali. Sprostimo se. Ponavljamo trikrat.
  2. Ležemo na trebuhu žoge (po možnosti posebno "gimnastično"). Pol ure vožnje z žogo na tleh. Enkrat na dan.
  3. Roke ob telesu. Po drugi strani pa dvignite roke in noge. Delamo, dokler se ne utrudimo.

Vaje za sedenje:

  1. Mi sedimo gladko, raztegnemo noge naprej. Postavite dlani na gležnje in se nagnite naprej. Trudimo se doseči nogavice s konicami prstov.
  2. Poskusite deliti. Naše noge razporedimo narazen, kolikor je le mogoče, pol ure zadržujemo v pozi. Ne obupajte, da je nemogoče dejansko sedeti na razcepu. Vsak dan milimeter po milimetrskem odseku dodamo... Mogoče, ko pride ven, kot telovadka na televiziji. Toda če ne uspe, so poskusi sami v pomoč.
  3. Sedi točno, potegni naprej noge, mi posadimo. Gremo po zadnjici. Približno štirideset "korakov" hrbtišča naenkrat.
  4. Zavijemo se nazaj. Med vdihavanjem mišice anusa stisnite in umaknite. Na izdihu se sprostite. Trikrat na cikel. 15-krat na dan.
  5. Spustimo se na kolena, razporedimo peto ob stran in zapremo velike prste. Držite hrbet naravnost. Sedite zadnjico med petami, se dotikajte dlanov podplatov, napnite / sprostite glutealne mišice. Desetkrat na cikel, pet ciklov na dan.

Vadba na trebušnem dihanju:

  1. Vdihnite čim globlje.
  2. Napihnite želodec.
  3. Držite v pozi 12 sekund.
  4. Mi potegnemo v želodec do meje.
  5. Izdihnite čim bolj.

Torej ponavljamo sedemkrat.

Glavna stvar pri vseh vajah - dajo obremenitev prostate. S tem se v njej poveča pretok krvi, razvijejo mišice.

Ni potrebno opraviti vseh navedenih vaj. Izberite najprimernejše, ki jih želite in dobite. Glavna stvar - ne bodite leni, da jih vsak dan. Foto-slike jutranjih vaj za adenoma prostate pri moških, glej spodaj.

Vaja za adenoma prostate v slikah:

Ali se ta bolezen zdravi?

Vadba in pravilna prehrana ne moreta ozdraviti samo adenoma prostate. So le podlaga za konzervativno zdravljenje (morda v zgodnji fazi bolezni), ki je pomembno za preprečevanje bolezni prostate. Njihova vrednost je velika v fazi remisije po operaciji.

Zaključek

Vadba je dobro podprta z masažo prostate. Če to naredite sami ali ga dodelite naključnim ljudem, je to nevarno. Najemite strokovnjaka.

Fizična kultura z adenomom

Vaja za prostato in adenom v kombinaciji z drugimi metodami lahko doseže hitro izboljšanje zdravja in zmanjša verjetnost impotence pri moškem.

Vaja za prostato in adenom

Vaja za adenoma prostate je odličen dodatek k kompleksnemu zdravljenju bolezni.

Ena od sestavin zdravljenja prostate in adenoma je vadba. Tako preprosto športno usposabljanje je koristno za vse, še posebej, če operacije ne morete opraviti. Najpogosteje se to zgodi pri starejših moških. Mnogi pacienti ugotavljajo, da redna gimnastika pozitivno vpliva na zdravje in odpravlja simptome bolezni.

Zakaj vaje?

Eden od vzrokov za nastanek prostatitisa je zastoj krvi v medeničnih organih. Zato je priporočljivo, da moški, ki imajo sedečo službo, vzamejo odmore in se redno ogrevajo.

Stagnirajoči procesi v tem delu telesa povzročajo otekanje prostate in ustvarjajo idealne pogoje za razmnoževanje patogenih bakterij. Poleg tega zaradi oslabljenega krvnega obtoka prostati ne dobavlja zadostne količine kisika, kar negativno vpliva na njegovo delovanje.

Najboljši način za izboljšanje krvnega obtoka je terapevtska vaja.

Trenutno je razvitih veliko tečajev, ki se uporabljajo na različnih stopnjah bolezni prostatitisa in z adenomom. Posebej učinkovita gimnastika z adenomom prostate zjutraj. V tem času je živčni sistem v dobri formi, vsi organi delujejo bolje in vnetni procesi se odpravljajo.

Rezultat bo veliko boljši, če boste vaje opravljali dvakrat na dan. To ni težko, še posebej če upoštevamo, da bodo tečaji trajali največ 10 minut. Pravilno izbrana vadba pomaga krepiti mišice in izboljšati stanje telesa.

Vrste vaj

Za izboljšanje zdravja bolnikov s prostatitisom in adenomom se priporočajo naslednje metode:

  1. Kegelova tehnika;
  2. Masaža mednožnega področja;
  3. Kontrastni prsni tuš;
  4. Joga;
  5. Terapevtska vaja.

Pred začetkom pouka se morate posvetovati s kvalificiranim strokovnjakom.

V nasprotnem primeru te metode ne bodo dale želenega rezultata in lahko celo poslabšajo stanje.

Keglova tehnika

Dokazano je, da Keglove vaje bistveno izboljšajo dobro počutje bolnikov s kroničnim prostatitisom. Tehnika je prekinitev uriniranja. Človek mora držati potok. Na tej točki zategnite mišice, ki so blizu prostate.

Redne vaje lahko izboljšajo prekrvavitev. Prvič, priporočljivo je, da ne delate veliko kosov naenkrat, napenjati le nekaj sekund.

Če je človeku težko opraviti toliko kosov naenkrat, jih lahko razdelimo na več pristopov in izvedemo čez dan.

Veliko lažje izvajati stiskanje in razkladanje mišic anusa. To velja tudi za Kegelovo metodo. To je zelo priročno, saj lahko opravljate kadarkoli in kjerkoli, ljudje okoli vas ne bodo niti opazili ničesar. Ta vaja se lahko izvaja ne samo za bolnike, ampak tudi za preprečevanje bolezni.

Priljubljenost metode je v preprostosti vaj, ki jih lahko opravimo doma, na delovnem mestu in celo v javnem prevozu. Kljub preprostosti njegovega delovanja je učinkovito sredstvo za boj proti vnetju prostate.

Masaža presredka

Druga terapija je perinealna masaža. To lahko storite samostojno. Perineum je območje med skrotumom in anusom. Človek mora pritisniti na to območje z ritmičnimi gibi za nekaj minut. To je najbolje storiti pred spanjem.

Kot preventivni ukrep proti stagnaciji krvi v organih male medenice lahko izvajate tehnike hatha joge. Pomagali bodo razkladati venski pleksus, ki je pri tej bolezni zelo pomemben.

Joga, pri kateri sodelujejo kolčni sklepi, aktivira živčni in žilni aparat žleze prostate.

Skupaj z drugimi metodami zdravljenja vam joga omogoča odpravo poslabšanja bolezni.

Fizikalna terapija

Obstajajo vaje, ki vam omogočajo, da se znebite zastoja krvi s prostato. Tukaj je nekaj od njih:

Vaje za adenoma prostate

Najprej, da bi okrepili mišice medenice, strokovnjaki priporočajo, da se ukvarjajo z jahanjem. Ampak ne morejo si ga vsi privoščiti, saj obstajajo vaje za adenoma prostate, ki vam omogočajo, da zamenjate jahanje.

Morate počivati ​​na tleh s koleni in komolci in ostati v tem položaju 5-10 minut. Ponovite trikrat na dan.

Prav tako so bile razvite odlične vaje za moške, ki niso preveč aktivne: moški bi moral sedeti, potegniti v želodec, tesno stisniti kolena in sedeti, dokler se mišice v njegovem trebuhu ne začnejo tresti. Dobro krepi želodec in stegna.

Push-upi imajo koristen učinek. Lahko opravljate ne samo klopi. Za neobučene moške je to lahko zelo težko. Zato lahko uporabite stol ali steno.

Vaje za adenoma prostate lahko okrepijo mišice stegen in majhne medenice. Hoja po zadnjici ni nič manj koristna, sedeti morate na tleh in se začeti premikati, napenjati zadnjico. Potrebno je, kolikor je le mogoče, izvajati, bolj pogosto in bolje.

Vadbeno kolo je primerno tudi za zdravljenje. Samo ležati morate in začeti premikati noge, saj si predstavljate, da poganja kolo. Za starejše moške je to lahko zelo težko.

Ali je možno kopati v kopeli z adenomom in prostatitisom

Dobro preprečevanje prostatitisa in adenoma je kopel. Za takšne postopke se dobro odraža v zdravju, morate upoštevati nekatera pravila.

Kopel učinkovito deluje z adenomom prostate. Odstranjuje zastoj krvi v medeničnih organih, vendar se ne more pregrevati. Pregrevanje vodi do otekanja prostate in poslabšanja testisov.

V zmernih odmerkih ima kopel pozitiven učinek na bolnikovo dobro počutje. V hudih primerih so taki postopki prepovedani.

Telesna aktivnost po operaciji

Za zdravljenje adenoma prostate uporabite metodo kirurškega posega. Po operaciji se lahko vrnete v razrede. Kadar je to mogoče, je odvisno od vrste postopka in stanja bolnika. Najpogosteje je telesna vzgoja dovoljena 8 tednov po operaciji.

Obremenitev se mora postopoma povečevati. Ne izvajajte vaj, ki jih spremljajo skoki ali ostri premiki.

Pri izvajanju programa zdravljenja je zelo pomemben smiseln pristop. Izčrpne vaje ne bodo prinesle nobene koristi. Sploh morate poznati ukrep. Če je gimnastika za bolnika zunaj moči, mora zdravnik izbrati drugačen, lažji kompleks. Ni potrebe, da bi se popolnoma izčrpali. Pretirano gorečnost se lahko spremeni v nove težave.

Vaja vam omogoča, da ne samo izboljšate svoje počutje, ampak tudi obnovite moč in vero vase.

Glavna stvar je podpreti ta zdrav način življenja in zavračanje slabih navad.

Terapevtska gimnastika za adenom prostate ali prostate (v slikah)

Te vaje lahko preprečijo razvoj prostatitisa in s kongestivnim prostatitisom pomagajo odpraviti to bolezen. Pri starejših moških ta terapevtska gimnastika preprečuje adenoma prostate ali pomaga ustaviti njeno rast.

Terapevtska gimnastika je namenjena izboljšanju krvnega obtoka v medeničnem področju, kar je učinkovito preprečevanje prostatitisa in adenoma prostate.

Kakšna je razlika med prostatitisom in adenomom prostate? Danes je prostatitis najpogosteje diagnosticiran pri mladih moških. Gre za vnetje prostate, ki je posledica hipotermije, okužbe ali sedečega načina življenja (kongestivni prostatitis). Adenom prostate, ponavadi bolni moški 50 let in več. Adenom prostate je tumor, preraste prostate. Menijo, da so vzrok za adenoma prostate hormonske spremembe, povezane s starostjo pri moških. Tudi vzrok te bolezni je lahko "tek" prostatitis.
Terapevtske vaje se ne priporočajo za izvajanje v obdobju poslabšanja bolezni, čeprav zaradi nelagodja ni verjetno, da bi kdo želel v tem obdobju opravljati gimnastiko.

Ni potrebno izvajati celotnega kompleksa vaj, odvisno od starosti in telesne pripravljenosti, lahko izberete nekaj najbolj udobnih vaj.

Za začetek, najpreprostejše, vendar učinkovite vaje za krepitev in preprečevanje prostate.

Umik anusa. Ta vaja mora biti sinhronizirana z dihanjem: med vdihom narišite anus, medtem ko izdihujte, sprostite napete mišice. Vaja se izvaja 20-krat zjutraj in zvečer.

Prekinitev uriniranja. Morda se zdi čudno, toda ta proces se lahko imenuje tudi telesna vadba, ker ko se izvaja, se mišice medenice zategnejo. Med uriniranjem je treba curek držati navzgor in napenjati skupino mišic blizu prostate. Prav ta vaja za prostatitis v primeru njegovega rednega delovanja izboljša krvni obtok prostate. Pri enem pristopu je priporočljivo opraviti 30 takih okrajšav, ne da bi dolgo obstajale v napetem stanju.

Hoja po zadnjici. Krepi mišice bokov in medenice. Vadba ni težavna in zaželeno je, da se to počne veliko in pogosto. Začetni položaj, sedenje na zadnjici na tleh, s podaljšanimi nogami, hrbet je enakomerno. Treba je poskušati premikati brez pomoči rok.

Hoja po zadnjici z adenomom prostate in prostate

Začnemo hoditi naprej, rahlo pomagati sebi z valom naših rok v času gibanja. Izvedite premik naprej in nato nazaj. Hoja po zadnjici pomaga tudi pri obnovitvi erekcije.

Vadba s teniško žogico lahko delno nadomesti masažo prostate.

Morate sedeti na žogici za teniško področje mednožja in s podporo rok, da ohranite ravnovesje 3-5 minut.

Sprva lahko čutite nelagodje in celo bolečino, vendar je to normalno.

Seks

Najbolj prijetna vaja. V tem primeru je prostata enako škodljiva tako za pomanjkanje spolnih kot za izčrpavajoče spolne maratone. Bolan človek naj se izogiba zapozneli ejakulaciji, prekinitvi spolnega odnosa in nenadnemu prenehanju trenja. To bo negativno vplivalo na stanje prostate in zdravje moškega.

Med spolnim odnosom in predvsem med orgazmom se mišice okrog anusa in prostate zlijejo in sprostijo v določenem ritmu, kar je dobro za te mišice, kar je pomembno za zdravljenje prostatitisa. Takšna mišična aktivnost na učinke na prostato je večkrat večja od tradicionalne masaže prostate skozi anus.

Če so bile zgornje vaje namenjene le izboljšanju krvnega obtoka v prostati, potem naslednje vaje, poleg spodbujanja dela prostate, stimulirajo delovanje celotnega krvnega obtoka. To je še posebej pomembno v primeru kongestivnega prostatitisa.

Dviganje kolka.

Stoječi na vdihu, počasi dvignite upognjeno koleno na položaj, kjer bo stegno vzporedno s tlemi. Na izdihu, ne da bi se dotaknili tal s stopalom, napnite gluteus maximus, premaknite nogo za hrbtom. Nogo pritrdite v zadnji položaj 3 - 4 sekunde. Pri tej vaji je pomembno, da hrbet držite pokonci in da se ne upognete v pasu. Trije kompleti na vsaki nogi 10 -12-krat.

Dvigovanje kolka z adenomom prostate in prostate

Ta vaja se lahko izvaja tako doma kot na delovnem mestu. Če imate težave pri izvajanju vaje, se lahko držite opore, npr. Podboj.

Čepi.

Začetni položaj: noge širše kot ramena, noge vzporedne, roke pred vami. Med vdihom počasi opravite ne globoko čepenje in pritrdite telo v spodnji položaj za 3-4 sekunde. Na najnižji točki je potrebno ohraniti težišče na petah. Dva - tri kompleta na vsaki nogi 10 -12-krat.

Čepenje za adenom prostate in prostate

Pushups. Vse je jasno. In sklepi niso nujno iz tal. Glede na njegovo telesno pripravljenost in starost lahko moški uporablja katero koli površino: stol ali celo steno. Spodaj vdihni, izdihni.

Potisnite vzpone s prostato

Dviganje zadnjice.

Poznajo vsakogar od otroštva vaje "most". Leži na tleh, raztegnite roke ob trupu. Upognite kolena. Počivajte na tleh.

Vdihnite in upognite se v spodnjem delu hrbta, napnite glutealne mišice. Med vzponom se prav tako skrčijo mišice anusa. Za zadrževanje statične napetosti v zgornjem položaju za 1-2 sekunde. Pojdi dol, izdihni.

Most ali dvig zadnjice s prostato

Ta vaja poleg spodbujanja dela prostate krepi tudi glutealne mišice, zato je za inštruktorje za ženske in moške priporočljiva pripravljenost.

Škarje brcnejo.

Ležeč na hrbtu, pritisnite spodnji del hrbta na tla. Roke raztegnejo na straneh telesa, dlani pritiskajo na tla. Med celotno vajo ostanejo roke nepremične.

Vadba Škarje za prostato in prostato

Kolena rahlo upognite, noge dvignite za 15 cm od tal. To bo vaš začetni položaj.

Zdaj dvignite levo nogo za 45 ° in desno stopalo spustite na 5-8 cm od tal. Izvedite obratno gibanje, spustite levo in dvignite desno nogo, ne da bi se dotikali tal. Noge se premikajo v navpični ravnini. Za vas izvedite največje število ponovitev.

Škarje ležijo na trebuhu. To je različica prejšnje vaje, ki se izvaja na podoben način, le leži na želodcu.

Vaja Škarje ležijo na želodcu s prostatitisom

V tem primeru se noge premikajo v vodoravni ravnini. Na zahtevnost in učinkovitost presega prejšnjo različico.

Previjte hrbet s podporo na rokah.

Ležanje na želodcu, naslonjeno na roke, pri istočasnem dvigu glave, rok in nog z lučmi v spodnjem delu hrbta. To je lahka različica prejšnje vaje. Naredite čim večkrat za vas.

Vrzi hrbet, medtem ko leži na želodcu za prostatitis

Kolo. Zelo preprosta vaja. Če človek zaradi slabih trebušnih ali hrbtnih mišic ne more opraviti prejšnjih treh vaj, lahko izvedete ta preprosta gibanja.

Vadba Kolo s prostato

Ležeči na hrbtu, da dvignete noge navzgor in upodobite kolesarjenje, bodo takšne vaje z adenomom prostate izboljšale krvni obtok v medeničnem tkivu.

Terapevtska gimnastika o adenomu prostate in prostate lahko dopolnimo z držo indijske gimnastike Joga.

Poseg Lotusa.

V tem položaju se raztegne presredek, ki prispeva k oskrbi s krvjo.

Lotus predstavlja za adenoma prostate in prostate

Potegnite noge naprej. Zgrabite levo nogo in postavite nogo blizu desnega stegna. Nato upognite desno nogo in jo potisnite v prostor med stegno in telečje mišice. Zdaj bosta obe nogici med stegna in teleta.

Za terapevtski učinek je potrebno po pozi ostati v njem 5 do 15 minut.

Stojte na ramenih, "breza". V tem položaju krv iz toka teče iz presredka, kar je pomembno pri lajšanju bolečine zaradi napetosti v perinealni regiji.

Postavite breze z adenomom prostate in prostate

Če želite sprejeti to držo, morate ležati na blazini, se sprostiti, počasi poravnati noge in jih počasi dvigniti. Hrbtenica, medenica in noge morajo biti pokončne. Podprite hrbet z rokami. Komolci počivajo na tleh, brada pa pritiska na prsi. Hrbet deltoidnih mišic in vrat se dotakne preproge. Ne pustite, da vaše telo niha, noge morajo biti ravne. Položaj telesa ni podprt z napetostjo, ampak z ohranjanjem ravnotežja.

Vaja za raztezanje.

V tem položaju se pas, zadnjica, presredek in zadnji del stegen zelo dobro raztezajo.

Raztezanje za adenom prostate in prostate

Sedite na tla, poravnajte hrbet, raztegnite noge. Upognite se naprej in primite prste s kazalcem. Upognite se naprej, dokler se vaš obraz ne dotakne kolen (ali koliko lahko naredite). Poskusite, da ne kolena, ne strgajte pet. Roke, upognjene na komolcih in komolci, se naslonijo na tla. Zategnite trebušne mišice, olajša raztezanje hrbta in bokov. Starejši ali močni moški lahko držijo gležnje.

Da bi zagotovili terapevtski učinek v tem položaju, je potrebno ostati od 3 do 10 minut. Priporočljivo je, da začnete s pol minute in postopoma dvignete do sprejemljivega časa za vas.

Tisti, ki težko izvajajo to vajo, lahko to opravijo izmenično z eno nogo in isto roko.

Zdravstveni kompleks za prostato je mogoče dopolniti z še eno vadbo, ki je za mnoge izmed nas tako običajna, da jo skoraj vsak dan opravljamo, niti ne razmišljamo o zdravilnem učinku, ki ga ima. To je stopnišče.

Ne glede na to, kako zapeljivo ob koncu delovnega dne prideš domov z dvigalom, ga še vedno zavrneš in stopiš po stopnicah. Ko trenirate, povečajte obremenitev tako, da se najprej stopite po koraku in nato po dveh in celo treh. Verjemite mi, da je težko razmišljati o boljši vadbi za izboljšanje tonusa prostate in njene posredne masaže. Poleg tega boste na tej poti izboljšali splošne fizikalne lastnosti telesa, povečali njegovo vzdržljivost in zmanjšali utrujenost.

Kontrastna prha na mednožju. Ta postopek popolnoma poveča pretok krvi v organih, na katere se nanaša.

To morate storiti na ta način - usmerite tok od tuša do območja mednožja in spremenite njegovo temperaturo, kot sledi:

Topla voda, temperatura 40 - 45 stopinj. - 30 sekund.

Ohladite vodo pri sobni temperaturi - 15 sekund.

Ne pretiravajte s hladno vodo, da se lahko poškodujete. Trajanje postopka je 3-5 minut. Postopek je najbolje opraviti zvečer pred spanjem.

Plavanje

Med plavanjem so vpletene vse mišice osebe, tako da kri aktivno kroži po telesu. Prav tako učinkovito orodje za preprečevanje prostatitisa so kardiovaskularni stroji, zlasti simulator elipsoida. Kljub enostavnosti ta simulator učinkovito razprši kri skozi telo brez udarnih obremenitev na sklepe.

Vaja in fizioterapija za adenoma prostate

Terapevtska gimnastika za adenoma prostate je nujen preventivni ukrep, ki preprečuje razvoj bolezni. Ugotovljeno je bilo visoko učinkovitost pri imenovanju vadbene terapije v kompleksni terapiji skupaj z zdravljenjem.

Ali je toleranca za vadbo za adenoma prostate?

Namesto čakanja, da hiperplazija tkiva prostate vstopi v napredni stadij, je bolje začeti aktivno obravnavati bolezni takoj po pojavu prvih simptomatskih znakov.

Pomembno je razumeti, da telesne vaje za adenoma prostate niso škodljive, nasprotno, prinašajo velike koristi za telo, pomagajo izboljšati pretok krvi in ​​stabilizirajo presnovo medeničnih organov.

Športi so koristni, vendar obstajajo nekatera priporočila in omejitve:

  • Prekomerni fizični napori in mikrotraume prostate izzovejo poslabšanje bolezni. Trening moči na medeničnem področju je kontraindiciran.
  • Izbrati morate vrste gimnastičnih praks in šport, ki so se izkazali za učinkovite. Za preprečevanje hiperplazije in zdravljenja v zgodnjih fazah bo primerna hipoterapija (jahanje na sedlu), v obdobju brez poslabšanja lahko opravite kolesarjenje (najprej se posvetujte s svojim zdravnikom).
    Vaje za dihanje, vaje Kegel, Bubnovsky in Strelnikova so optimalne. Iz vzhodnih praks so se joga in qigong dobro izkazali. Koristne vadbe v bazenu, plavanje, mobilni športi.
  • Vaja za adenoma prostate ne sme povzročati nelagodja. Če doživite bolečine in nelagodje, prenehajte z vadbo in se takoj posvetujte z zdravnikom.

Kakšne vaje opraviti z adenomom prostate

Športne aktivnosti se izberejo individualno, odvisno od zdravstvenega stanja in bolnikovega pričanja. Priporočene telesne vaje so razdeljene v tri skupine glede na njihovo osredotočenost in učinek:

  1. Statični lik.
  2. Dinamični tip.
  3. Za celo telo.

Izbira vaj je odvisna od telesne pripravljenosti pacienta. V vsakem primeru se razredi izvajajo tako, da se izogne ​​prekomernemu delu in poškodbam medeničnega organa. Pri naprednejših oblikah bolezni se prve vaje pri telesni terapiji za adenom prostate izvajajo v bazenu pod nadzorom specialista.

Statične vaje

Bistvo tehnike je omejeno na kratkotrajno napetost v mišicah telesa, ki ji sledi sprostitev. Hkrati ni moč napajati. Mišična tkiva se rahlo raztegnejo, kar zagotavlja pretok krvi in ​​odpravo stagnacije.

Gimnastika z uporabo statičnih vaj prinaša naslednje pozitivne rezultate:

  • Izboljšuje presnovo in regeneracijo celic v prostati.
  • Krvni obtok je pospešen, kar pomaga normalizirati delo prostate in odpravlja vnetje.
  • Izboljša mišični tonus sečnega mehurja, kar zmanjša intenzivnost disuričnih manifestacij.

Dinamični tip gimnastike

Komplet vaj je namenjen določenemu cilju in je povezan z doseganjem rezultata: naredite določeno število skvotov, plavajte določeno število metrov, trikrat okoli hiše itd. Gimnastična dinamika je primerna za tiste, ki so navajeni na telesno aktivnost in z lahkoto ustvarjajo zmerno obremenitev.

Polnjenje prostate vključuje:

  • Tek ali športna hoja. Pomembno je, da se izogibate hipotermiji in poberete spodnje perilo in oblačila iz naravnih "dihajočih" materialov.
  • Plavalni tečaji v bazenu ali naravnem ribniku ugodno vplivajo na delo notranjih organov. Med plavanjem je blagi učinek na prostato. Ob istem času, ko obiščete bazen v vodi, lahko opravite nekaj vaj, vadbene terapije.
  • Vožnja s kolesom in jahanje.

Uporaba dinamičnih vaj je prepovedana med poslabšanjem bolezni. Simptomi, ki kažejo na potrebo po ustavitvi razredov:
  • Bolečina v predelu spodnjega dela hrbta in medenice.
  • Pojav krvi v urinu.

Dinamični polnjenje prostate pogosto poteka na prostem, kar ugodno vpliva na psihično in čustveno stanje pacienta: razbremeni razdražljivost, preprečuje nespečnost in izboljšuje razpoloženje.

Polna telesna vadba

Dinamična gimnastika ima ozek fokus. Vsi razredi se izvajajo z namenom izboljšati delo prostate.

Obstajajo vaje za celo telo. Glavna smer je delo na vseh delih človeškega telesa. Vadba prizadene veliko mišičnega tkiva, vpliva na delovanje urinarnega sistema moških.

Pri fizikalni terapiji imajo fizikalno terapijo prednost pri čepih in ovinkih. V vzhodnih praksah je poudarek na raztezanju in na določenih položajih.

Najbolj priljubljene metode usposabljanja

Veliko možnosti je bilo razvitih terapevtske gimnastike, namenjene preprečevanju in boju proti hiperplaziji prostate. Dobro uveljavljene metode zdravljenja Strelnikova, Bubnovsky in Kegel.

Če iz kakršnegakoli razloga medicinska gimnastika ni primerna, lahko dajete prednost vse bolj priljubljenim vzhodnim praksam: kitajski qigong ali joga gimnastiki.

Za preprečevanje in zdravljenje adenoma prostate z vadbo ne traja veliko časa. Razredi bi morali biti redni in zmerni. Izbira gimnastike je odvisna od želje bolnika in priporočil zdravnika.

Gimnastika Strelnikova z adenomom prostate

V običajnem pomenu besede se metoda Strelnikova ne nanaša na vrste fizioterapevtskih vaj. Popolnoma brez aktivne in pasivne vadbe. Gre za dihalne vaje, ki jih je razvil Strelnikova že v tridesetih letih 20. stoletja. Zaradi svoje nenavadne narave kompleks še dolgo ni dobil uradnega statusa.

Od leta 1972 je bil zabeležen kompleks gimnastičnih vaj za Strelnikovo, ki se je začel uporabljati za adenoma prostate. Bistvo metode je v posebni tehniki vdihavanja in izdihavanja.

Po večmesečni uporabi telovadbe se izboljša človekovo dobro počutje in pojavi se splošno okrevanje telesa, vključno z uriniranjem, normalizacijo presnovkov v medeničnih organih.

Vaje Bubnovsky z BPH

Glavna smer gimnastike je izboljšanje hrbtenice bolnika. Profesor Bubnovsky je v praksi dokazal, da so vse presnovne motnje in pojav stagnacije v eni ali drugi obliki povezane s kršitvijo strukture mišično-skeletnega sistema. Gimnastični postopki so določeni šele po določitvi poškodovanih območij.

Priporočene vaje Bubnovsky:

  • Odvijte hrbet.
  • Wiggle.
  • Raztezanje trebuha.
  • Dviganje zadnjice.

Kompleks terapevtske gimnastike vključuje več kot 20 različnih vaj. Profesor je razvil poseben simulator in izmenične metode izvajanja pouka.

Kompleks razredov v Keglu

Sprva je bila gimnastika namenjena ženskam. Dr. Kegel je videl koristne učinke treninga na urogenitalnem sistemu, razširil obseg vaj in jih prilagodil za moške.

Posebnost Keglove gimnastike je vpliv na skupino pubičnega tkiva. Med poukom se človek nauči nadzorovati mišice, kar prispeva k normalizaciji uriniranja.

V gimnastiki ni fizičnih vaj. V bistvu morate napeti in sprostiti sramno mišico. Izjeme so vaje, povezane s hojo po zadnjici:

  • Bolnik sedi na tleh, pred njim se raztegne ravno nazaj in noge.
  • Ena noga se podaljša, kolikor je le mogoče, pri dvigovanju zadnjice.
  • Isto gibanje se ponovi v drugi polovici telesa.

Sčasoma, da bi povečali stimulacijo, so teniške žogice postavljene pod mednožje pri opravljanju nalog.

Kitajska gimnastika za adenoma prostate

Vaje Qigong so neke vrste tehnika, ki v sebi združuje dihalne vaje, meditacijo, prehrano in higieno ter posebne tehnike, ki so podobne načelu izpostavljenosti jogi.

Priljubljenost vadbe je povezana s pomanjkanjem moči. Ni težko izvajati vaj. Proces postopnega povečevanja obremenitev je premišljen.

Priporočena gimnastika Qigong:

  • Da bi preprečili razvoj adenoma in prostatitisa.
  • Pojav hemoroidov.
  • Kamni in pesek v ledvicah.
  • Zmanjšana erektilna funkcija.

Vaje vodijo k izboljšanju celotnega telesa: krepitvi imunskega sistema, zmanjšanju bolečine, normalizaciji tonusa mišičnega sistema in lajšanju krčev v mehurju ter kanalu sečnice.

Tečaji joge za benigno hiperplazijo prostate

Orientalska gimnastika je bila prvotno neločljivo povezana z religijo. Danes je na prvem mestu izključno zdravstveni učinek, ki ga doseže gimnastika.

Blagodejni učinek joge je posledica posebnih vaj, v katerih se morate upogibati, zviti in upogibati. Joga vpliva na mišice, ki so pogosto zanemarjene.

Joga vaje izboljšujejo pretok krvi in ​​limfno cirkulacijo. Izkazalo se je mehko in prijetno masažo prostate. Prvi razredi se izvajajo pod nadzorom pristojnega inštruktorja.

Športne dejavnosti, pod pogojem, da so uravnotežene in nimajo kontraindikacij, so nepogrešljive pri adenomu prostate. Namen vaj je premagati enega od katalizatorjev za rast tkiv - stagnirajoče dogodke, ki sprožijo motnje v presnovi. Šport je koristen pri preprečevanju in zdravljenju hiperplazije.

Terapevtska vaja za adenoma prostate

Adenoma prostate je pojav, povezan s starostjo, tako ali drugače čakajoč na vsakega človeka, ki je živel v starosti.

Pojavi se zaradi sprememb v hormonskih ravneh v starosti. Njena neposredna povezava s patologijami, spolno bolezen ni znanost.

Vendar pa smo sposobni odložiti razvoj adenoma prostate s telesno vzgojo.

Vaje za adenoma prostate

  1. Krvni obtok prostate je okrepljen;
  2. Povečajte tonus prostate, izboljšajte delovanje živčnega sistema;
  3. Odpraviti učinke fiksnega načina življenja, ostanke vnetja prostate med remisijo;
  4. Okrepite mišice presredka, prostate, medeničnega in kolčnega sklepa.

Del vzrokov za adenoma prostate je prekomerna telesna teža, ateroskleroza. Ti negativni dejavniki so tudi odpravljeni, vključno z dobro načrtovanim fizičnim naporom.

Pri zdravljenju adenoma prostate je vsaka telesna aktivnost koristna, začenši z običajno jutranjo vadbo. Toda razviti in posebne vaje, je koristno v primeru adenoma prostate.

Športi, ki jih je treba opraviti z adenomom prostate:

Kaj lahko storite?

Kegel Gimnastika

Terapevtska gimnastika za adenoma prostate je namenjena krepitvi mišic presredka in prostate. Razkritje je preprosto: človek zadrži pretok urina med pisanjem. Tiste mišice (mišice prostate), ki bodo delovale, in morate trenirati.

  1. Alternativno napenjamo, sproščamo mišice prostate. Hitreje, bolje.
  2. Raztegnemo mišice, držimo se napete 4 sekunde, gladko se sprostimo.
  3. Mišice gladko napnite, kot pri gibanju črevesja. Sprostimo se.
  4. Na prvi lekciji vsake vaje ponavljamo osemkrat. Ta cikel se ponovi petkrat na dan.

Tedensko povečamo število ponovitev vsake vaje v BPH v ciklu za štiri, dokler ne dosežemo 45 ponovitev. Če želite narediti to gimnastiko z adenomom prostate, morate biti vsak dan.

Iz vseh vaj adenoma prostate izberemo tiste, pri katerih so poudarjeni medenični organi in mišice prostate.

Zdravljenje adenoma prostate pri moških z vadbo joge se začne z dihanjem:

  1. Zapiramo oči. V celoti se osredotočite na vdih / izdihu.
  2. Lezite, opravljajte sprostitvene vaje. Odstranimo vse napetosti, telo sprostimo od stopal do krone.
  3. Asanski "trikotnik". Nazaj naravnost, stoji, noge široko narazen. Z obema dlani vzamemo levo stopalo, obraz pa oblečemo na koleno. Držite pozo 15 sekund. Enako delamo z desno nogo in kolenom.
  4. Asana "zaprti obroč". Leži na želodcu, dvignite vrh telesa. Dvignemo noge, zgrabimo gležnje z dlanmi. Drži pozo pol minute.
  5. Asana "orel" za spodbujanje moči. Stojimo na polovici upognjene desne noge. Levo meče čez stegno in golenico desno. Ustavite se za minuto. Spremenite noge.

Fizikalna terapija

Katere fizične vaje za adenom prostate je treba opraviti?

  1. Dvignite medenico in raztegnite kolena ob straneh. Torej šestkrat na cikel. Tri cikle na dan.
  2. Redno zmanjšujemo / ločujemo noge, upognjene na kolenih. 11 krat na cikel. Dvakrat na dan.
  3. Alternativno, dvignite noge, upognite kolena, nanesite na želodec. Petkrat na cikel, dva cikla na dan.
  4. "Breza". Roke držite spodnji del hrbta, medenico in noge naravnost navpično. Petkrat na cikel, dva cikla na dan.
  5. Roke za glavo, noge upognejo v kolena. Premaknite medenico v levo (vdihnite) / desno (izdihnite).
  6. Brada do prsi, dlani na čelu. Dvignemo desno nogo. Potem levo. Desetkrat.
  1. Nagib ohišja je levo-desno. Tridesetkrat.
  2. Obračajte noge naprej in nazaj. Sto krat vsak.
  3. Skakanje na kraju samem. Nadomestno visoko, nizko. Začnemo s petdesetimi, postopoma pripeljemo do tristo krat.
  4. Dlani na zadnji strani glave do gradu. Na vdihu čepimo, širimo kolena in spustimo roke v srce. Izdihnite Medtem ko vdihavate, brez žurbe v začetni položaj.
  5. Roke dol. Postopoma upognite desno koleno, kolikor je mogoče dvignite stegno. Potem isto z levim kolenom.
  6. Čučanj navzdol. Med vdihom počasi vstanemo, pri čemer desno stopalo obrnemo na stran. Potem - isto z levo nogo. Desetkrat.
  7. Rotacijsko gibanje medenice. Petkrat levo, pet desno.
  8. Bolnik stoji naslonjen na postelji. Crouches, ki ima podporo. Levo koleno se pomakne v desno. Potem obratno.

Vaje na vseh štirih:

  1. Desna noga potegnite navzgor do leve roke. V prvotnem položaju. Ravno nasprotno. Ponovite šestkrat.
  2. Na vdihu dvignite roke in med izdihom sedite na petah. Vadba je kontraindicirana za ljudi z žilnimi boleznimi (krčne žile, krvni strdki).

Če se gimnastika izvaja na levi strani, je leva roka pod glavo, desna pa mora ležati na tleh ali pa zložiti kavč. In obratno.

  1. Dvignemo desno nogo gor, spustimo. Torej petkrat. Potem se obrnemo, enako z levo nogo.
  2. Enako kot pri prejšnji vadbi, vendar po vsakem dviganju spreminjate nogo in stran. Postopoma se število dvigov nog v obeh položajih poveča na osem.
  3. "Škarje". Desno nogo pripeljemo naprej, levo nogo nazaj. Medsebojno spremenite položaj nog. Desetkrat za pristop. Spremenimo stran in ponovimo.

Vaje ležijo na trebuhu:

  1. "Čoln". Roke položite na telo in ga držite. Dvignite noge ob istem času, brez upogibanja, in na vrhu telesa. Ostani v pozi, koliko bomo zdržali. Sprostimo se. Ponavljamo trikrat.
  2. Ležemo na trebuhu žoge (po možnosti posebno "gimnastično"). Pol ure vožnje z žogo na tleh. Enkrat na dan.
  3. Roke ob telesu. Po drugi strani pa dvignite roke in noge. Delamo, dokler se ne utrudimo.
  1. Mi sedimo gladko, raztegnemo noge naprej. Postavite dlani na gležnje in se nagnite naprej. Trudimo se doseči nogavice s konicami prstov.
  2. Poskusite deliti. Naše noge razporedimo narazen, kolikor je le mogoče, pol ure zadržujemo v pozi. Ne obupajte, da je nemogoče dejansko sedeti na razcepu. Vsak dan milimeter po milimetrskem odseku dodamo... Mogoče, ko pride ven, kot telovadka na televiziji. Toda če ne uspe, so poskusi sami v pomoč.
  3. Sedi točno, potegni naprej noge, mi posadimo. Gremo po zadnjici. Približno štirideset "korakov" hrbtišča naenkrat.
  4. Zavijemo se nazaj. Med vdihavanjem mišice anusa stisnite in umaknite. Na izdihu se sprostite. Trikrat na cikel. 15-krat na dan.
  5. Spustimo se na kolena, razporedimo peto ob stran in zapremo velike prste. Držite hrbet naravnost. Sedite zadnjico med petami, se dotikajte dlanov podplatov, napnite / sprostite glutealne mišice. Desetkrat na cikel, pet ciklov na dan.

Vadba na trebušnem dihanju:

  1. Vdihnite čim globlje.
  2. Napihnite želodec.
  3. Držite v pozi 12 sekund.
  4. Mi potegnemo v želodec do meje.
  5. Izdihnite čim bolj.

Torej ponavljamo sedemkrat.

Glavna stvar pri vseh vajah - dajo obremenitev prostate. S tem se v njej poveča pretok krvi, razvijejo mišice.

Ni potrebno opraviti vseh navedenih vaj. Izberite najprimernejše, ki jih želite in dobite. Glavna stvar - ne bodite leni, da jih vsak dan. Foto-slike jutranjih vaj za adenoma prostate pri moških, glej spodaj.

Vaja za adenoma prostate v slikah:

Ali se ta bolezen zdravi?

Vadba in pravilna prehrana ne moreta ozdraviti samo adenoma prostate. So le podlaga za konzervativno zdravljenje (morda v zgodnji fazi bolezni), ki je pomembno za preprečevanje bolezni prostate. Njihova vrednost je velika v fazi remisije po operaciji.

Zaključek

Vadba je dobro podprta z masažo prostate. Če to naredite sami ali ga dodelite naključnim ljudem, je to nevarno. Najemite strokovnjaka.

Sedeči način življenja in pomanjkanje redne vadbe je eden glavnih razlogov za razvoj adenoma prostate. Stagnirajoči dogodki vodijo do zmanjšanja intenzivnosti obnavljanja tkiv, nezadostne nasičenosti s kisikom. Sposobnost telesa za razstrupljanje iz medeničnih organov se slabša.

Ali je toleranca za vadbo za adenoma prostate?

Namesto čakanja, da hiperplazija tkiva prostate vstopi v napredni stadij, je bolje začeti aktivno obravnavati bolezni takoj po pojavu prvih simptomatskih znakov.

    Prekomerni fizični napori in mikrotraume prostate izzovejo poslabšanje bolezni. Trening moči na medeničnem področju je kontraindiciran.

Vaje za dihanje, vaje Kegel, Bubnovsky in Strelnikova so optimalne. Iz vzhodnih praks so se joga in qigong dobro izkazali. Koristne vadbe v bazenu, plavanje, mobilni športi.

Kakšne vaje opraviti z adenomom prostate

Športne aktivnosti se izberejo individualno, odvisno od zdravstvenega stanja in bolnikovega pričanja. Priporočene telesne vaje so razdeljene v tri skupine glede na njihovo osredotočenost in učinek:

Izbira vaj je odvisna od telesne pripravljenosti pacienta. V vsakem primeru se razredi izvajajo tako, da se izogne ​​prekomernemu delu in poškodbam medeničnega organa. Pri naprednejših oblikah bolezni se prve vaje pri telesni terapiji za adenom prostate izvajajo v bazenu pod nadzorom specialista.

Statične vaje

Bistvo tehnike je omejeno na kratkotrajno napetost v mišicah telesa, ki ji sledi sprostitev. Hkrati ni moč napajati. Mišična tkiva se rahlo raztegnejo, kar zagotavlja pretok krvi in ​​odpravo stagnacije.

    Izboljšuje presnovo in regeneracijo celic v prostati.

Dinamični tip gimnastike

Komplet vaj je namenjen določenemu cilju in je povezan z doseganjem rezultata: naredite določeno število skvotov, plavajte določeno število metrov, trikrat okoli hiše itd. Gimnastična dinamika je primerna za tiste, ki so navajeni na telesno aktivnost in z lahkoto ustvarjajo zmerno obremenitev.

    Tek ali športna hoja. Pomembno je, da se izogibate hipotermiji in poberete spodnje perilo in oblačila iz naravnih "dihajočih" materialov.

Uporaba dinamičnih vaj je prepovedana med poslabšanjem bolezni. Simptomi, ki kažejo na potrebo po ustavitvi razredov:

    Bolečina v predelu spodnjega dela hrbta in medenice.

Dinamični polnjenje prostate pogosto poteka na prostem, kar ugodno vpliva na psihično in čustveno stanje pacienta: razbremeni razdražljivost, preprečuje nespečnost in izboljšuje razpoloženje.

Polna telesna vadba

Dinamična gimnastika ima ozek fokus. Vsi razredi se izvajajo z namenom izboljšati delo prostate.

Najbolj priljubljene metode usposabljanja

Veliko možnosti je bilo razvitih terapevtske gimnastike, namenjene preprečevanju in boju proti hiperplaziji prostate. Dobro uveljavljene metode zdravljenja Strelnikova, Bubnovsky in Kegel.

Gimnastika Strelnikova z adenomom prostate

V običajnem pomenu besede se metoda Strelnikova ne nanaša na vrste fizioterapevtskih vaj. Popolnoma brez aktivne in pasivne vadbe. Gre za dihalne vaje, ki jih je razvil Strelnikova že v tridesetih letih 20. stoletja. Zaradi svoje nenavadne narave kompleks še dolgo ni dobil uradnega statusa.

Vaje Bubnovsky z BPH

Glavna smer gimnastike je izboljšanje hrbtenice bolnika. Profesor Bubnovsky je v praksi dokazal, da so vse presnovne motnje in pojav stagnacije v eni ali drugi obliki povezane s kršitvijo strukture mišično-skeletnega sistema. Gimnastični postopki so določeni šele po določitvi poškodovanih območij.

Kompleks terapevtske gimnastike vključuje več kot 20 različnih vaj. Profesor je razvil poseben simulator in izmenične metode izvajanja pouka.

Kompleks razredov v Keglu

Sprva je bila gimnastika namenjena ženskam. Dr. Kegel je videl koristne učinke treninga na urogenitalnem sistemu, razširil obseg vaj in jih prilagodil za moške.

V gimnastiki ni fizičnih vaj. V bistvu morate napeti in sprostiti sramno mišico. Izjeme so vaje, povezane s hojo po zadnjici:

    Bolnik sedi na tleh, pred njim se raztegne ravno nazaj in noge.

Sčasoma, da bi povečali stimulacijo, so teniške žogice postavljene pod mednožje pri opravljanju nalog.

Kitajska gimnastika za adenoma prostate

Vaje Qigong so neke vrste tehnika, ki v sebi združuje dihalne vaje, meditacijo, prehrano in higieno ter posebne tehnike, ki so podobne načelu izpostavljenosti jogi.

    Da bi preprečili razvoj adenoma in prostatitisa.

Vaje vodijo k izboljšanju celotnega telesa: krepitvi imunskega sistema, zmanjšanju bolečine, normalizaciji tonusa mišičnega sistema in lajšanju krčev v mehurju ter kanalu sečnice.

Tečaji joge za benigno hiperplazijo prostate

Orientalska gimnastika je bila prvotno neločljivo povezana z religijo. Danes je na prvem mestu izključno zdravstveni učinek, ki ga doseže gimnastika.

Adenoma prostate je tumorska tvorba, ki jo povzroča proliferacija hiperplastičnih tkiv prostate. Praviloma so ogroženi predstavniki močnejšega spola v starosti za upokojitev, v nekaterih primerih pa se lahko bolezen manifestira tudi pri mladih.

Slika 1: Če je bolezen v začetni fazi, lahko s problemom zdravljenja in fizikalne terapije obvladujete problem. Vir: flickr (centrkurort_photo).

Ko je potrebna vadba

Pogosto je kirurški poseg kontraindiciran zaradi starejše starosti. Vaja v tem primeru ima pomemben pozitivni učinek. Edini pogoj v tem primeru - delež obremenitev v skladu s starostjo.

Bodite pozorni! Pogosto se v času rehabilitacije po operaciji imenujejo fizioterapevtske vaje.

Prednosti telovadbe in telovadne terapije

Vaja s prostato ne more odpraviti le neugodja med uriniranjem, ampak prispeva tudi k izboljšanju telesa kot celote:

  • izboljšanje krvnega obtoka;
  • krepitev trebušnih mišic;
  • počasna rast tumorja;
  • stabilizira krvni tlak;
  • aktivirati imunske procese v telesu.

Bodite pozorni! Pot fizikalne terapije, ki jo predpiše zdravnik, pri čemer upošteva starost bolnika, zlasti postavo in stopnjo bolezni.

Slika 2: Za preprečevanje adenoma prostate se moškim priporoča, da se vozijo s konjem, kadar je to mogoče. To pomaga izboljšati prekrvavitev in okrepiti mišice medenice. Kontraindikacije so predvsem starost in prisotnost pomembne teže. Vir: flickr (Foto Doc).

Kompleksi vadbe za adenom

Vse vaje, ki se izvajajo z adenomom prostate, so razdeljene na statične in dinamične.

  • Statično. Pri izvajanju statičnih vaj pacient miruje. Vaje so še posebej primerne za sedeče moške, ki se ukvarjajo s sedečim delom.
  • Dinamično. Te obremenitve so bolj raznolike - pushups, squats, bends. Za vadbo ste dobili rezultat, morate izvajati vaje redno.

Sedeče in stoječe vaje

Dober rezultat opazimo pri izvajanju vaj v stalnem in sedečem položaju. Za izvedbo kompleksa morate nositi ohlapna oblačila.

  1. Začetni položaj (PI) - stoji, roke ležijo na ravni površini. Noge se prečkajo tako, da se desni udari naprej, levo - nazaj. V vdihu - dvigniti se na prste in čim bolj stisniti glutealne mišice. Število ponovitev - vsaj 10.
  2. IP - roke na pasu, noge narazen, nogavice znotraj. Na izdihu morate sedeti, globina čepenja je lahko nepomembna. Na izdihu - poravnajte se, obdržite raven hrbta. Vajo ponovite vsaj 5-6-krat.
  3. Stoji naravnost, roke vzdolž telesa. Dviganje rok - na vdih, nato pa se vrnite. Če želite narediti med drugimi vajami, da obnovite dihanje.
  4. Sedeči na klopi so mu roke na kolenih. Za premik medenice naprej, naj roke ostanejo nepremične. Isto gibanje se izvaja v nasprotnem položaju. Ponovite vsaj 6-7 krat.
  5. IP - sedenje na stolu, prekrižane noge. Za napor rektuma in naprezanje mišic medenice. Zadrževanje v tem položaju za nekaj sekund, število ponovitev 5.

Vaje v bočnem položaju

  1. Leži na strani, roke vzdolž telesa. Dvignite in spustite prosto nogo čim višje. Ponovite 4-5 krat, sčasoma pa lahko povečate število ponovitev. Naprej morate ponoviti vajo za drugo nogo.
  2. Leži na levi strani, naredite vajo "škarje". Med izdihom se položaj nog spremeni. Ponovite vsaj 8-9-krat, enako na drugi strani.
  3. PI - leži na levi strani. Na vdihu potegnite obe nogi s tal, na izdih, spustite obe nogi in se sprostite. Ponovite vsaj 5-krat.

Vaje na vseh štirih

Ta kompleks je kontraindiciran pri moških s težavami s krvnimi žilami (krčne žile, krvni strdki). Pred izvajanjem se morate posvetovati z zdravnikom.

  1. Stojte na kolenih, na vdihu zategnite levo nogo na nasprotno roko, na izdihu vzemite začetni položaj. Za levo nogo ponovite 5-7-krat.
  2. Bolnik kleči, roke ležijo na tleh pred njim. Vdihnite - roke se dvignejo pred seboj, izdih - vrnite se v začetni položaj.
  3. PI - klečanje, za izvajanje počasnih krožnih gibov medenice v nasprotnih smereh. Ponovitev ne več kot 5-krat, ne več kot 3-krat.
  4. Bolnik stoji, se naslanja na posteljo ali mizo, medtem ko vdihne - izstopi naprej. Na izdihu se vrnite v prvotni položaj.